7 Sebab Mengapa Perlu Bersarapan dan Bersenaman

1

Jika bersenam dalam perut kosong, kalian akan hasilkan kualiti senaman yang lesu dan tak bertenaga.

2

Sarapan sebelum senaman tingkatkan pembakaran karbohidrat semasa aktiviti senaman dan cepatkan penghadaman selepas bersenam.

3

Seeloknya sarapan 1-2 jam sebelum bersenam. 30 minit juga memadai.

4

Ambil makanan berprotein seperti telur atau protein shakes.

5

Dengan bersenam hasilkan sel otak baru dalam hipocampus (tempat memori).

6

Bersenam lahirkan 3 hormon iaitu dopamin, sirotonin dan endophine yang bantu beri mood yang baik, bantu untuk belajar dan beri rasa seronok yak amat. Hormon ini boleh bertahan selama 8 jam tau.

7

Senaman yang mudah ialah berjalan laju.

Sarapan adalah keutamaan untuk tenaga. Badan kita perlukan makanan untuk bergerak dan kekal aktif. Bersarapanlah sebelum bersenam!

.

Azlin M. Atan

019-2682709

Mari berjuang