Jom Turun Berat : Cabaran 30 Hari Transformasi dan Menang RM1000

Turun berat dan menang RM1000 dalam Cabaran Transformasi 30 Hari Shaklee. Hanya perlu jadi 3 pasukan terbaik berdasarkan peratusan (%) tertinggi jumlah penurunan berat badan pasukan. Menarik bukan?

Kita pun hampir mengakhiri bulan Julai 2023 sudah. Bila nak mula? Usah bawa azam nak kurus tu tahun depan lagi. Inilah masanya kita buat sungguh sungguh! 

Saya mencari orang yang bukan sahaja hobinya suka makan dan nak turun berat, namun mereka yang nak UBAH HABIT MAKAN LEBIH SIHAT DAN BAIKI KESIHATAN dengan gembiranya. Jika anda orangnya, jemput sertai. Kita transformasi dari saiz XL kepada saiz L atau M. InsyaAllah.

Terma dan Syarat

1- Terbuka kepada semua Pengedar Bebas Shaklee Malaysia yang sah, bermula 20 July 2023 sehingga 20 September 2023 (2 bulan).

2- Bentuk satu Pasukan seramai 3-5 ahli. Tiada penyertaan individu dalam cabaran ini.

3- Setiap peserta mesti membeli Set Transformasi 30 Hari dan sertakan bukti pembelian dalam borang pendaftaran.

4- Daftar Pasukan anda dengan isi borang penyertaan seawal 20 Julai dan sebelum 19 Ogos 2023 dan sertakan maklumat berikut

• a. Butiran Pasukan
• b. Gambar sebelum dari arah depan dan sisi serta seluruh badan.
• c. Bukti berat badan setiap pasukan
• d. Jumlah berat badan Pasukan
• e. Bukti pembelian set 30 hari Transformasi

5- Mulakan perjalanan Transformasi 30 Hari anda dengan ikuti Panduan 30 Hari yang disediakan.

6- Hantar keputusan Pasukan anda sebelum 20 September 2023 bersama 

• Foto SEBELUM & SELEPAS (profil depan & sisi, kepala hingga kaki, dalam pakaian yang sama seperti foto SEBELUM).

• Bukti dan Jumlah Berat Badan Pasukan.

7- Hadiah tidak boleh ditukar atau dipindah milik. Jika hadiah tidak tersedia, Shaklee berhak untuk gantikan baucar lain yang sama nilainya. 

8- Shaklee berhak untuk meminda Terma dan Syarat tanpa notis awal.

9- Kelayakan untuk terima hadiah tertakluk kepada penilaian rekod yang baik bersama syarikat dan jalankan perniagaan berpandukan kepada Penyata Keistimewaan & Tanggungjawab Shaklee (P&R).

Kenapa Set Transformasi 30 Hari?

Produk Set Transformasi 30 Hari bekalkan nutrisi berspektrum lengkap dengan vitamin, mineral, antioksida, asid lemak omega-3 yang disokong secara klinikal untuk bantu anda rasa lebih sihat, lebih bertenaga dan lebih fokus serta bina asas kehidupan yang sihat.

Cinch Shake 

Pada kebanyakan diet, anda kehilangan lemak dan otot. Apabila hilang otot, kita hilang keupayaan untuk membakar lemak dan merendahkan kadar metabolisma. Ingat formula ini 

OTOT = METABOLISMA

Cinch berkesan kerana ia

• Kekalkan jisim otot tanpa lemak.

• Hilangkan berat daripada lemak. Setiap hidangan Cinch Shake Coklat mengandungi 180kcal sahaja dengan indeks glisemik 16. Sebotol Cinch Shake cukup untuk 15 kali hidangan, dan terdapat lagi dalam 2 perasa enak iaitu Vanila dan Latte.

• Minuman yang berasaskan protien lengkap yang kaya serat dan bantu untuk gantikan makanan setiap hari. Kita jadi lambat lapar. Paling best, dah tak terliur sangat bila tengok makanan. Craving kepada makanan menipis jadinya. 

• Terbukti secara klinikal. Kaya dengan 20 vitamin dan mineral, 16g protien Bukan-GMO, 6g fiber serta disokong oleh kajian klinikal. 

• Diperkasa dengan 2.5g Leusine. Leusine adalah asid amino penting, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan otot dan kekalkan pertumbuhan. Oleh kerana tubuh badan kita tidak dapat hasilkan leusine, ia mesti diperolehi dari sumber makanan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa leusine bermanfaat dalam:
  • Galakkan pengeluaran otot.
  • Sokong pertumbuhan otot tanpa lemak.
  • Sokong pemulihan otot.
  • Kurangkan keletihan otot selepas bersenam.

Kurang protein beri impak buruk pada kesihatan - Hilang otot, letih, perkembangan terbantut dan lemah sistem imun. Katakan tidak kepada diet kurang protein. 

Baca juga : Mengapa Protein Penting untuk bantu turunkan berat badan.

Omega Guard

Shaklee Omega Guard diesktrak dari ikan laut air sejuk (anchovies) di perairan negara Jepun. Ia bukan dari hati minyak ikan. Omega Guard adalah 3x lebih tumpat dari ketumpatan hati minyak ikan. Berbanding produk Omega dipasaran, Omega Guard merupakan minyak ikan paling tulen didunia yang ada rangkaian Spektrum penuh 7 jenis asid lemak Omega-3 semulajadi termasuk EPA, DHA, ALA dan banyak lagi. 

Manfaat utama 

• Asid lemak Omega-3, tubuh kita tak mampu hasilkan sendiri. Jadi kita perlu ambil dari makanan dan juga supplemen seperti Omega Guard untuk badan yang kuat dan sihat.

• Omega Guard bantu kawal selera makan dan beri rasa puas makan. Ia aktifkan Hormon Leptin yang bakar lemak. Hormon Leptin ni bantu sekat selera makan mahupun craving benda-benda manis. Maka, dapat kawal rasa lapar dan stabilkan paras gula dalam darah.

• Kurangkan keradangan dalam tubuh dan tingkatkan fleksibiliti sendi serta sistem imun.

• Kajian telah membuktikan EPA & DHA mampu untuk stabilkan emosi dan bantu perkembangan kesihatan mental, tekanan, kemurungan, insomnia, anxiety, autism dan schizophrenia.

• Bantu Jantung lebih sihat dengan sokong peredaran darah yang lancar, kekalkan tahap normal, triglycerida yang sihat serta kekalkan fungsi kardiovaskular.

Lecithin

Diekstrak dari kacang soya organik bukan-GMO, setiap kapsul ada 520mg lecithin soya termasuk 80mg kolin dan 48mg inositol. Lecithin yang dirembeskan tubuh akan hasilkan acethyl-kolin, inositol, fosforus dan lemak tak tepu.

Antara manfaat utama Lecithin

• Pemecah lemak dan kolestrol - Lecithin bertindak sebagai "pembersih" salur darah, mengemulsi dan metabolisamakan lemak, kolestrol dan trigliserid dalam tubuh. Ini akan sebabkan lemak degil dipecahkan dari makanan jadi molekul-molekul kecil, kemudiannya bertukar jadi asid lemak yang mudah dibakar oleh badan sebagai tenaga.

• Pelangsingan - Menghalang obesiti dengan percepatkan pembakaran lemak untuk kesan perlangsingan yang seimbang.

• Melindungi hati - Menghalang enapan lemak dihati, sirosis hati dan hati berlemak seterusnya bantu tingkatkan kesihatan hati.

• Meringankan sembelit - melembabkan usus dan meleraikan toksin didalam usus.

• Meningkatkan daya ingatan dan meringankan stress. Kolin bantu tingkkan daya fokus, daya ingatan dan ringankan stress.

Alfalfa Complex

Alfalfa adalah tumbuhan yang sangat kaya dengan pelbagai nutisi dan zat galian. Ia bekalkan nutrisi yang kebanyakkannya tiada dalam buah-buahan mahupun sayuran. Kaya dengan protien, asid amino, klorofil, serat, 15 zat galian, 10 vitamin, 8 enzim dan fitokimia. Tahukah anda 10 biji Alfalfa menyamai segelas susu.

Manfaat utama Alfalfa

• Mencuci hati, darah dan usus - Alfalfa sangat beralkali. Bantu kembalikan kenormalan badan yang berasid, hilangkan toksin dari badan, bersihkan hati, kolon, darah dan cantikkan kulit serta otot.

• Baiki masalah saluran penghadaman seperti kembung, ulser gastrik dan sembelit.

• Singkirkan lemak dan kolestrol - Kajian klinikal terbukti bahawa penggunaan jangka panjang daripada Alfalfa akan hapuskan lemak, kurangkan kolestrol, cegah penyakit jantung, strok dan darah tinggi. Hanya Alfalfa sahaja mengandungi saponin, seperti span yang bertindak sebagai serat yang menyerap kolestrol. Menarik bukan?

• Melegakan keletihan.

Vivix

Vivix merupakan signature produk Shaklee yang kaya dengan polifenol. Tahukah anda, polifenol ada khasiat sebagai “brain protective property“, dimana ia bantu pelihara otak kita berfungsi dengan lebih baik. Maknanya tidaklah kita asyik teringat-ingat makanan atau lambat rasa kenyang. Lambat rasa kenyang itulah punca kita cenderung makan berlebihan berkali-kali akibat craving. 

Manfaat utama Vivix

• Peredaran Darah yang sihat kurangkan keradangan kronik serta turunkan tekanan darah serta tahap kolestrol LDL (Jahat) dan tingkatkan tahap kolestrol baik HDL.

• Menurunkan tahap gula darah serta tingkatkan kepekaan insulin. Tahu tak Insulin merupakan hormon ‘penyimpan’ lemak nombor 1 dalam tubuh manusia! Jika kita ingin turunkan berat badan, pastikan jaga hormon insulin ini lebih berbanding hormon lain. Apabila Insulin meningkat, lebih banyak lemak akan disimpan. 

• Bantu kita dapat kurangkan stress dan tidur lebih lena. Stres punca sebabkan kita alami gangguan tidur serta sebabkan bertambah berat badan. 

• Tingkatkan penghasilan mitokondria (penjana utama tenaga badan), kekuatan jisim otot serta penghasilan semula otot bagi individu yang berusia (apabila diamalkan bersama dengan senaman. 

Anda Serius nak Turunkan Berat Badan?

Saya mencari orang yang bukan sahaja hobinya suka makan dan nak turun berat, namun mereka yang SERIUS nak UBAH HABIT MAKAN LEBIH SIHAT DAN BAIKI KESIHATAN dengan gembiranya. Jika anda orangnya, jemput sertai dan mulakan perjalanan kurus untuk sihat anda hari ini!

Cabar diri, untuk ubah hidup anda! 

Kita transformasi dari saiz XL kepada saiz L atau M bersama-sama. InsyaAllah.

Sekiranya anda mahu lebih lagi konsultasi, saya bersedia untuk bantu.

Salam Sayang, 

Azlin M. Atan  | Wasap.  019-2682709  | azlin.mohdatan@gmail.com

#PengedarShakleeDenaiAlam 

COD Shaklee : Shah Alam . Elmina . Denai Alam . Bukit Jelutong . TTDI Shah Alam .

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit

#shakleethrive2023 | #shakleetriumph2023 | #blogmegashaklee | #SetRahmahShaklee2023

Keradangan Merompak Kesihatan, 7 Langkah Gaya Hidup Sihat untuk Kawal Keradangan

Fakta bahawa tiga daripada lima orang di seluruh dunia mati akibat penyakit yang dikaitkan dengan keradangan menimbulkan tanda merah yang serius. Syukurlah, terdapat banyak tabiat sihat seharian yang boleh bantu kita menangkis keradangan kronik dan jadi lebih sihat.

Lebih banyak tabiat sihat yang kita amalkan, walaupun yang mudah, lebih tinggi peluang kita untuk menggagalkan keradangan dan penyakit kronik.

APAKAH KERADANGAN?

Ringkasnya, keradangan adalah tindak balas imun yang normal. Daripada kecederaan akut kepada faktor gaya hidup yang tidak sihat, keradangan boleh muncul atas beberapa sebab. Apabila keradangan berlaku, badan akan dimaklumkan bahawa terdapat pencerobohan dari luar berupa kuman atau jangkitan, benda asing atau kecederaan. Tetapi, tidak semua keradangan adalah sama.

Jika ‘benda asing’ yang mengganggu sistem tubuh manusia itu berterusan lamanya, maka berlakulah keradangan kronik yang boleh ganggu dan rosakkan sel-sel badan. Apabila sel-sel badan tidak berfungsi dengan baik disebabkan oleh tekanan yang berulang, badan tidak dapat dilindungi daripada risiko penyakit seperti asma, arthritis rheumatoid, penyakit radang usus, diabetes, penyakit jantung, demensia, serangan jantung dan strok.

Antara Penyakit yang berpunca daripada inflamasi atau keradangan tubuh

Keradangan Akut lwn Kronik

Keradangan akut jangka pendek - berlaku akibat sesuatu seperti selesema atau patah kaki - boleh menyokong proses penyembuhan semula jadi badan. Tetapi, kita perlu elakkan keradangan kronik.

Keradangan kronik boleh berlaku akibat faktor gaya hidup tidak sihat jangka panjang. Ini termasuk tekanan kronik, merokok dan minum berlebihan, kurang tidur, pendedahan kepada pencemaran alam sekitar, dan sudah tentu, pilihan makanan yang tidak sihat.

"Keradangan yang sudah MULA berlaku di dalam badan TIDAK MUNGKIN akan menurun, malah makin menaik dan menaik JIKA kita tidak melakukan apa-apa tindakan dan tidak melakukannya secara intensif serta masih mengamalkan lifestyle yang sama" - Dr Adibah

7 LANGKAH GAYA HIDUP SIHAT BANTU KAWAL KERADANGAN

Pemilihan Pemakanan yang sihat, bersenam secara teratur, tidur yang cukup, kekalkan kesihatan mulut yang baik, dan kurangkan tekanan semuanya bantu kurangkan keradangan.

Jika strategi tersebut kelihatan terlalu besar untuk dilakukan sekaligus, mulakan sahaja dengan langkah kecil, seperti yang berikut.

1- Makan untuk atasi Keradangan

Hebatnya, makanan yang kita pilih untuk makan boleh galakkan atau memerangi keradangan. Makanan "pro-radang" boleh merangsang tindak balas keradangan dalam badan, manakala makanan anti-radang boleh kurangkan keradangan dalam badan. Jadi, sama-sama kita pilih untuk jalani gaya hidup sihat secara keseluruhan, makan diet yang kaya dengan makanan anti-radang dan elakkan penyebab keradangan demi galakkan kesihatan yang baik.

Makanan Pro-Radang

Makanan pro-radang yang paling mudah adalah ultra-diproses. Ia rendah nutrien. Sememangnya, kita semua harus elakkan pilihan yang tidak sihat ini!

 

Beberapa makanan lain yang dianggap pro-radang termasuk:

• Gula-gula tiruan
• Soda dan minuman manis lain
• Marjerin dan minyak ditapis
• Makanan bergoreng
• Alkohol
• Karbohidrat halus seperti roti putih

Sebaik mungkin, cuba hadkan atau kurangkan makanan ini. Sebaik-baiknya, sebahagian besar diet seharian kita harus datang daripada "real food", yang kaya dengan nutrien seperti bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran, lemak sihat dan protein tanpa lemak. Bercakap tentang pilihan yang sihat, ketahui makanan anti-radang terbaik untuk ditambah ke dalam pinggan anda!

Makan ikan berlemak dua kali seminggu.

Menurut Dr Robert Shmerling, pakar reumatologi dan perubatan editor Laporan Kesihatan Khas Harvard Memerangi Radang, "Salmon dan ikan berlemak lain seperti ikan bilis, halibut, sardin dan tuna mengandungi asid lemak omega-3 yang kurangkan keradangan. Omega-3 ganggu pengeluaran bahan kimia yang sebabkan keradangan oleh sel sistem imun tertentu. Omega-3 juga bantu kurangkan risiko strok dan jenis keradangan otak yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer".

 

Tetapi badan kita tidak menghasilkan Omega-3. Kita perlu dapatkannya daripada makanan.

Baca : Omega-3 bertindak Sebagai Anti-Keradangan

2- Dapatkan Tidur yang cukup.

Tidur yang tidak cukup bukan sahaja merampas tenaga dan produktiviti kita, malah ia juga tingkatkan keradangan yang amat berbahaya kepada kesihatan jantung.

Tahukah anda, satu malam tidur yang terganggu boleh cetuskan keradangan? Tidur yang kerap hilang meningkatkan bahan keradangan dalam darah dan juga menyumbang kepada obesiti, yang juga dikaitkan dengan keradangan.

Ramai pakar kesihatan kini menganggap tidur sama pentingnya dengan penurunan berat badan seperti diet dan aktiviti. Badan dewasa memerlukan kira-kira 7 hingga 8 jam tidur berterusan setiap malam untuk berehat, membaiki dan mengecas semula untuk keesokan harinya.

Tidak cukup tidur secara rutin menyebabkan badan tidak berfungsi dengan baik, mewujudkan keradangan baru dan memburukkan lagi keradangan sedia ada.

3- Berus gigi dengan kerap.

Kita semua sepatutnya menggosok gigi dua kali sehari, dan flos gigi sekurang-kurangnya sekali sehari. Anda perlu menyingkirkan bakteria yang boleh meradang gusi, yang bawa kepada jangkitan dan menyebabkan keradangan atau jangkitan di bahagian lain dalam badan.

Menurut Dr. Tien Jiang, pakar prostodontik di Jabatan Dasar Kesihatan Pergigian dan Epidemiologi di Sekolah Harvard Perubatan Pergigian, "Bukti menunjukkan bakteria boleh bergerak ke jantung, paru-paru, dan juga otak. Keradangan pada gusi juga sangat dikaitkan dengan diabetes"

Nampak mudahkan, tapi kesannya YA Allah seram. Ayuh, pastikan kita jaga kesihatan dan kebersihan gusi kita semua.

4- Bergerak!

Berjalan pantas contohnya adalah cara senaman penting untuk melawan keradangan kronik. Ia buatkan jantung dan paru-paru kita berfungsi serta bantu kurangkan lemak badan, yang mengandungi bahan penggalak keradangan.

Senaman meningkatkan pengeluaran hormon yang bantu kawal keradangan. Kita semua memerlukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik setiap minggu untuk kekal sihat.

Jika anda tidak aktif, mulakan dengan berjalan kaki selama lima minit setiap hari dan lakukan sehingga 20 atau 30 minit sehari.

5- Atasi tekanan Kronik! 

Tekanan kronik boleh mencetuskan perkembangan keradangan dan menyebabkan masalah seperti rheumatoid arthritis, penyakit kardiovaskular, kemurungan dan penyakit radang usus.

Rasa tertekan? Lakukan beberapa latihan pernafasan dalam atau bermeditasi —memberikan kelegaan cepat dari segi psikologi dan kesan anti-radang secara fisiologi.

Kajian dapati, mereka yang lakukannya latihan pernafasan dalam, mempunyai kurang tekanan dan kurang penanda aras keradangan dalam darah.

Langkah 1 – Jika boleh, duduk tegak. Ini bantu tingkatkan ruang dalam paru-paru untuk menyalurkan lebih banyak oksigen.

Langkah 2 – Tarik nafas yang dalam dan tahan selama kiraan 3. Bernafas secara perlahan melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Apabila ada sedang menyedut udara, pastikan mulut anda tertutup. Semasa menghembuskan nafas, pastikan bibir anda seperti ingin bersiul. Pastikan anda merasakan perut anda naik dan turun dengan setiap nafas, supaya anda tahu anda sedang bernafas dalam-dalam.

Langkah 3 – Ulangi langkah 2 beberapa kali hingga 1 minit atau anda merasa tenang.

6- Berhenti merokok. 

Amalan merokok berisiko meningkatkan kebarangkalian sebanyak 2-4 kali penyebabkan penyakit kardiovaskular berbanding dengan mereka yang tidak merokok.

Menendang tabiat ini boleh akibatkan pengurangan dramatik dalam tahap keradangan badan dalam masa beberapa minggu sahaja. Menarik kan? Cuba dan rasainya sendiri.

Baca : Kisah sabahat saya, Akhirnya Suami Berhenti Merokok!

7- Uruskan berat badan. 

Temui strategi mudah untuk bantu anda memusatkan perhatian pada pengurangan lemak perut—jenis yang menghasilkan bahan kimia pro-radang. Sebagai contoh, kurangkan gula dalam diet anda.

Baca : 3 Langkah Pertama Cerai Gula

KESIMPULAN

Kita tidak boleh elak dari keradangan 100%, namun kita boleh pilih untuk KAWAL KERADANGAN dalam tubuh kita.

Sabda Rasulullah SAW: “Sesungguhnya kamu mempunyai tanggungjawab untuk menunaikan hak terhadap tubuh badan kamu.” (Hadis Riwayat Bukhari)

 

Mulakan langkah pertama dengan membuat saringan darah.

Tidak perlu tunggu tua untuk jaga kesihatan. Sebab masa itu, untuk pulih memerlukan tempoh masa yang lebih lama bagi kembalikan keputusan darah anda kepada julat normal.

Mengurangkan jumlah keradangan dalam badan adalah kunci untuk kurangkan risiko penyakit seperti kanser, penyakit jantung dan diabetes. Amalkan Gaya hidup sihat.

Berjuang gais!

Salam Sayang, 

Azlin M. Atan  | Wasap.  019-2682709  | azlin.mohdatan@gmail.com

#PengedarShakleeDenaiAlam 

COD Shaklee : Shah Alam . Elmina . Denai Alam . Bukit Jelutong . TTDI Shah Alam .

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit

#shakleethrive2023 | #shakleetriumph2023 | #blogmegashaklee | #SetRahmahShaklee2023

Hari Raya Dengan Shaklee

Salam 10 Syawal semua,

Bagaimana Raya 2023 kalian semua? Di harap semua riang gembira bersama keluarga tersayang, baik yang pulang ke kampung mahupun yang tidak pulang. Alhamdulillah syukur dapat luang masa Raya dengan keluarga Alin dan keluarga mertua. Sekarang ni kat rumah sudah, baru sahaja tiba dari kampung suami di Muar, Johor. Huhu. 

Dikesempatan ini, sepuluh jari disusun mohon ampun dan maaf. Selamat Hari Raya Aidilfitri dari kami sekeluarga buat semua keluarga Shaklee-an, khususnya Rise Family walau dimana anda berada. Tak lupa juga buat para pelanggan yang sentiasa setia dan sokong Alin sepanjang berbisnes Shaklee from day 1 serta semua kawan-kawan.

Taqabbalallahu Minna Wa Minkum

Semoga Allah menerima semua amal kami dan kalian semua. Aamiin.

APA JUADAH KEGEMARAN KORANG RAYA TAHUN 2023 NI? 

Lemang, ketupat, rendang, kuih muih yang terhidang tuh rugi kalau tak makan kan? Tak kan nak tengok saja kan? Kih kih kih. Jadi makan saja lah, rugi kalau diet masa Aidilfitri ini kan? Alhamdulillah, Raya Tahun 2023 ni Alin sudah ada plan untuk sambut Aidilfirti sambil jaga makan. 

Baca juga :: 7 Cara Sambut Aidilfitri sambil Jaga Makan

Korang rasa kelaut China Selatan ke plan tuh semua atau bagaimana? Jeng jeng jeng. Alin pun debor aih. Masih belum sempat nak timbang berat selepas raya nih. Tapi jom alin kongsian 3 sebab mengapa Alin sedaya upaya cuba bertahan dengan "plan untuk sambut Aidilfirti sambil jaga makan" tuh.

3 SEBAB MASIH BERTAHAN SAMBUT RAYA SAMBIL JAGA MAKAN

1- Saiz Baju Raya sudah bertukar dari Saiz L kepada Saiz S

Korang rasa apa perasaan. Ya Allah mestilah seronok sangat kan. Tiada lagi isu baju mengecil. Boleh la kembali sarung baju-baju favourite dulu. 

 

Baju Raya 2022 Vs Baju Raya Tahun 2023

2- Setiap bulan akan lakukan Weight and Measure Body Composition

Kebetulan setiap bulan Alin akan lakukan Body Composition check di Women Fitness, Curves Bukit Jelutong [Follow ig @curvesbukitjelutong]. Nak turun berat orang kata mudah, tapi nak bina muscle tiada shortcut melainkan melakukan senaman, jaga makan secara sihat sambil include suplemen, jaga tidur, konsisten dan ulang, ulang, ulang. 

One of the many good habit Alin picked up after my 42 birthday. Misi untuk #NakIncreaseMuscleMass. Jadi kebetulan sebelum raya ritu berjaya dapat result seperti dibawah. Jadi tiada alasan nak hanyut ke laut dalam lama-lama. Ini pun minggu depan ada Weight and Measure session. So stay tune ya for the update sama ada berjaya atau tidak plan sambut Aidilfirti sambil jaga makan.

Sepanjang setahun bersama Women Fitness Curve tuh progress Alin seperti berikut.

• Berat dari 63kg --> 57.2kg

• Skeletal Muscle Mass 18.9 kg --> 19.1. ikutkan dah capai 19.4kg tapi masa ganti puasa muscle drop. Alhamdulillah lepas belajar cara nak elak jisim otot merosot, berjaya harungi Puasa Ramadan 2023 dengan peningkatan jisim otot sebanyak 0.2kg.

• % Body Fat 43.4% --> 37.5%

• Viseral Fat Level --> 14 kepada 10

• InBoody Score 60 points --> 66 points

3- Nak Capai berat Idaman dan Kekal Sihat

Siapa sini yang masa PKP berat dia naik mencanak-canak? Kita sep 10 jari. Tak pernah-pernah berat melangkau angka 6 kat depan, tetiba dapat tanpa rela. Korang rasa? Paling geram lagi angka tu tak nak pula bertukar ke angka 5, duduk selesa statik kat angka 6 selama setahun. Jadi sebab bulan lepas dah berjaya bertukar angka 6 ke 5, wajiblah sedar diri kan? Kih kih kih.

Jom lihat warna warna Aidilfitri Alin sepanjang Raya Tahun 2023 ni.

Minuman wajib sepanjang Raya 2023. Sebelum mula ziarah ke rumah sedara bancuh siap-siap ESP  mixed dengan Cinch Tea Mix dengan harapan kurang nak kunyah-kunyah melampau. Selain bantu kekal cergas dan aktif bertenaga, ia juga elak craving. Untuk elak air manis pula, kita siap-siap bawa bekal air kosong dari rumah. Begitulah.

Since kunjung mengunjung, kita juga perlu berikan perlindungan diri dari serangan dan jangkitan luar dengan Nutriferon. Bukan Alin sahaja, tetapi semua keluarga turut serta.

Dah makan-makan sedap, kena beringat untuk kasi flush dan kasi bersihkan perut kita dengan efektif. Elakkan dari sembelit dan biarkan makanan tersumbat berhari-hari dalam perut kita tuh. Saya amalkan ResV dan Herblax. Esok pagi rasa nyaman perut. Sungguh tau. Cubalah! 

ps.

Tiada dalam gambar adalah Set Rahmah Shaklee (ESP + Vitamin C), Hero Kiddo perlindungan buat anak-anak, CoQ Trol buat energy booster sepanjang melayan tetamu bertandang ke rumah silih berganti. Gambar bawah ni bagaimana anak-anak jamu kenduri suplemen dengan kazen-kazen mereka. Sihat sama-sama, ahakss!

Jalani musim raya dengan lebih sihat dan bertenaga ya serta elak makan berlebihan. Beringatlah sikit, badan kita nak guna lama. 

Nak order suplemen Raya Shaklee, capai hp laju laju dan ketuk link Wasap Alin ni ya http://www.wasap.my/60192682709

Salam Sayang, 

Azlin M. Atan  | Wasap.  019-2682709  | azlin.mohdatan@gmail.com

#PengedarShakleeDenaiAlam 

COD Shaklee : Shah Alam . Elmina . Denai Alam . Bukit Jelutong . TTDI Shah Alam .

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit

#shakleethrive2023 | #shakleetriumph2023 | #blogmegashaklee | #SetRahmahShaklee2023

7 Cara Kurus Dengan Cepat dan Mudah

"Kajian dapati, berat badan naik semula seminggu selepas Raya. Naiknya juga melebihi apa yang telah turun. Kalau turun 5kg, naiknya 7kg. Jaga jaga lagi 1 minggu kita nak Raya."

Lemang, ketupat, rendang, kuih muih yang terhidang tuh rugi kalau tak makan kan? Jadi makan saja lah, rugi kalau diet masa Aidilfitri ini. Namun, kita kena ada plan. Jom saya kongsikan 7 Cara Kurus Dengan Cepat dan Mudah untuk menyambut Aidilfirti sambil jaga makan. Teruskan membaca. 

7 CARA KURUS DENGAN CEPAT DAN MUDAH

1- ELAKKAN 3P - Putih Gula, Putih Nasi dan Putih Tepung.

(a) Gula Putih

• Gula ada dalam hampir semua makanan dan minuman hari ini. Dari air berkarbonat hinggalah ke dalam makanan diproses seperti biskut dan makanan ringan. Jika anda benar-benar mahu kurus – Kurangkan gula! 

• Minum air putih sajalah. Elakkan minum semua air berperisa, air karbonat dan segala jenis air teh dan kopi yang datangnya dalam tin, botol atau plastik (dari gerai). 

• Ini kerana purata kandungan gula dalam air tin dan botol yang dijual ini adalah antara 12-40g gula setiap tin atau botol. 12-40g gula ini bersamaan 3 hingga 10 sudu gula! Gula ini tiada nutrisi. Kuasa ketagihan gula 8 kali ganda lebih ketagih berbanding  pengambilan dadah (kokain). Seram tau!

• Ia hanya menaikkan paras gula dan insulin dan jika berlarutan akan menyebabkan kekebalan insulin. Maka terjadilah sindrom metabolik, kencing manis dan kegemukan. Jika benar anda nak kurus – gula adalah musuh anda. 

• Jauhi Gula Putih!

(b) Nasi Putih 

• Nasi putih mempunyai indek glisemik (GI) yang sangat tinggi. Apabila kita makan secara berlebihan ia akan memuncakkan paras glukosa darah dengan sangat cepat dan akan tingkatkan paras insulin darah juga. Kesannya, semakin banyak kita makan maka, kita akan merasa lebih lapar dan perut akan jadi buncit.

• Pilihan nasi yang lebih sihat adalah nasi yang berserat tinggi dan mempunyai indeks glisemik (GI) yang lebih rendah. Contohnya Beras Perang, Basmati, herba ponni, parboiled dsbgnya. Jika memilih untuk makan nasi putih maka anda boleh cuba 3 kaedah ini untuk menurunkan nilai GI nya.

  1. Makan nasi dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan ulam-ulaman.
  2. Masak nasi dengan minyak, contohnya nasi lemak, nasi briyani, nasi goreng dsbgnya.
  3. Masak nasi dengan air yang banyak. Selepas mendidih buang air tersebut dan tambah air baru secukupnya. Ini akan kurangkan kanji dalam nasi tersebut.

  Kawallah pengambilan nasi dan lebih kan makan sayur-sayuran, buah-buahan dan lauk untuk rasa kenyang. InsyaAllah.

• Ketupat dan Lemang favourite kan? Tapi tiap kali makan ambil lah 2  slice dan lebihkan protien contoh rendang, serunding daging mahupun ayam.

• Pilih makan Ketupat dengan daun kelapa. Elakkan yang gunakan plastik. Tahu tak daun kelapa ada antioksida yang tinggi. Ketupat bersama rendang adalah sihat cuma ketupat bersama kuah kacang kena lebih berhati-hati. Sebab ada orang buat kuah kacang dengan gula yang banyak. 

• Lemang adalah dari beras pulut campur santan yang dibungkus dengan daun pisang dan dibakar. Beras pulut ni tinggi kanji, tapi bila dimasak dengan santan ia akan jadi kanji degil dan bertindak sebagai serat. Secara umum lemang adalah makanan yang rendah Glisemik Index. Jadi ianya bagus dan sihat, tapi jangan pula makan sampai 3 batang lemang ya. Itu melampau namanya!

(c) Tepung Putih 

• Kuih muih kalau teringin makanlah 1-2 ketul saja. Jangan makan sebalang pula tau!

• Kuih muih biasanya dari tepung putih kan? Apabila kita makan, akan terus bertukar jadi gula dalam badan dan gula ini beri kesan buruk kepada otak. Beri kesan buruk kepada tubuh badan manusia. Masuk kategori 'fattening carbs.', ditambah pula dengan magerin. Uihhh terus jadi kuih tak sihat.

• Yang nak buat kuih raya tuh bolehlah gantikan tepung putih dengan tepung unbleached, multigrain atau wholemeal. Kata nak kurus dengan cepat dan mudah? Berjuang gais!

2- BERDAMPING DENGAN OMEGA-3

• Mahu kurus cepat? Mahu kempis perut? Mahu Fat Burner semulajadi? Caranya mudah. Berdampinglah dengan Omega-3 sebab ia tingkatkan metabolisme badan. 

• Omega juga bantu aktifkan Hormon Leptin yang bakar lemak. Hormon Leptin bantu sekat selera makan kita mahupun craving benda-benda manis. Maka, dapatlah kawal rasa lapar dan stabilkan paras gula dalam darah kita. Suka tak?! 

• Bila paras gula terkawal, tiada rintangan insulin berlaku.  Jadi, makin mudah kita nak turunkan berat badan dan kurus dengan cepat dan mudah. 

• Pengambilan Omega-3 bila dicampur dengan senaman lagi MERECIK hasilnya.  Tak percaya, cubalah.

3- TEH HIJAU 

• Teh hijau atau green tea sememangnya bantu kita turunkan berat badan. Rasa lapar? Minum teh hijau. Ia bukan sahaja bantu mengisi perut yang lapar, ia juga boleh kurangkan masalah perut masuk angin dan kembung. Nak lagi best, ia bantu bakar kalori. Tapi ingat, bancuh tanpa gula!

• Teh hijau mengandungi kafein dan catechin iaitu sejenis antioksidan. Kedua-dua komponen ini meningkatkan metabolisme. Teh hijau juga bagus jika diminum sebelum bersenam. Sebuah kajian dapati bahawa minum teh hijau sebelum bersenam dapat membakar lebih banyak kalori. Best ke sangat best?!

• Cubalah Cinch Tea Mix pun bagus, untuk tingkatkan lagi metabolisma badan dan tenaga lepas bersenam.

4- BANYAKKAN PENGAMBILAN AIR 

• Tahukah anda minum banyak air tingkatkan sistem metabolism badan? Tubuh dapat proses makanan dengan efektif sekaligus bantu turunkan berat badan. Air penting untuk kurus. Air bersihkan tubuh dari dalam dan bantu buang toksin dari makanan yang kita ambil.

• Jom kita ambil berat tentang air yang kita minum. Air sangat penting untuk otak. Air penting untuk tidur yang nyenyak. Andai kita bangun tidur dengan sakit tengkuk itu tandanya air tidak mencukupi. Bukan salah bantal. Andai kita bangun atau terasa kebas tangan, kaki atau bahagian tertentu tubuh, itu tandanya air kurang. Lenguh-lenguh badan adalah masalah kurangnya air. 

• Pastikan air cukup. Teh, kopi dan yang lain-lain tidak termasuk dalam kategori air. Setiap masa kita kehilangan air. Ianya perlu ditambah. Jangan lupa selalu minum air kosong ya!

5- TIDUR YANG CUKUP

• Percaya tak, orang yang tak tidur dengan cukup akan alami masalah berat badan. Susah nak kurus. Kenapa? Kalau kita tidur lambat, berjaga sampai pukul 3.00 pagi, dijamin kita akan rasa lapar. Bila lapar mulalah nak masuk dapur cari makanan. Bila tak cukup tidur, metabolism kita juga akan berkurangan. Macam mana nak bakar lemak? 

• Nak kurus kena tidur. Tidur 5 jam atau kurang tambahkan lemak pada perut. Lemak pada perut atau visceral fat ini bahaya. Tempat toksin bertapa. Tunggu masa untuk merosak. 

• Pastikan cukup tidurnya. Tidur untuk sihat dan awet muda serta kurus. Tidak cukup tidur menyebabkan obesiti. Puncanya ialah kesan tidak cukup tidur ke atas hormon lapar iaitu ghrelin dan hormon kenyang leptin.  

• Tugas ghrelin ialah memberi isyarat kita perlu makan.

• Tidur tidak cukup menyebabkan otak melepaskan lebih banyak ghrelin. Bayangkan ghrelin yang meningkat tiga kali ganda. Ia meminta dan merayu untuk makan. 

• Akhirnya kita tewas. Bunyi keroncong pun mula dilagukan. Kita tinggalkan kerja dan bergegas bangun mencari makan. Biasanya kita capai apa yang ada dahulu. Kudap-kudap dulu. Lapar tahap dewa, ghrelin punya angkara. 

• Leptin pula memberi klu perut sudah penuh. Mesti berhenti. Malangnya apabila kurang tidur, leptin berkurangan. Kurang leptin sebabkan kita terus makan. Walau sudah habis sepinggan. Bangun dan tambah lagi. Maklumlah leptin tidak ada untuk larang dari berhenti makan. Apabila kita makan tetapi tidak mampu berhenti itu tandanya ghrelin dan leptin di otak tidak stabil.

• Apabila tidur cukup, hormone ghrelin stabil. Kita hanya lapar apabila sampai waktunya. Laparnya tidak melampau. 

• Apabila cukup tidur, leptin ada. Leptin akan arahkan untuk berhenti sebelum kenyang. Kita tidak akan tambah makan lagi. 

• Tidur memberi kesan kepada dua hormon penting yang mengawal makan di dalam otak. Kedua-duanya penting. Perlu stabil. Kurang tidur menggemukkan. Cukup tidur boleh kurus. Yang mana satu pilihan kita?

6- MAKAN PISANG UNTUK RASA KENYANG

• Pisang tidak ada kandungannya yang menurunkan berat badan. Namun, kelebihannya banyak. Kalori sikit, tapi pisang mengenyangkan. Umumnya dua biji pisang sudah mengenyangkan. Antara pisang ranum dan masak tetapi masih kehijauan, elakkan yang ranum.

• Pisang ada anti oksida. Membaik pulih organ dalaman. Ada kehebatan pada pisang. Ada B6, manganese dan copper. Semuanya untuk otak. Ada fiber pada pisang. Diproses secara perlahan oleh sistem. Lambat terasa lapar. Rahsianya pada Pectin. Gula sedikit. Kanji kecil.

• Mahu kawal tekanan darah, pisang boleh bantu. Ada potassium, yang bantu kesihatan jantung manusia dan buah pinggang.

• Kajian dapati makan sebiji pisang waktu sarapan dapat tingkatkan mood sehingga separuh hari. Pisang juga turunkan emosi negatif yang bersarang dalam diri. Mahu hadiri mesyuarat, baca buku atau buat pembentangan, ambillah pisang.

• Buah pisang disebut di dalam Al-Quran. Disebut sebagai makanan di syurga.

7- BERSENAM

• Sifir untuk kurus ialah 80% pemakanan, 20% senaman. Senaman penting. Diet tanpa senaman tidak membawa ke mana. Senaman bukan sahaja bantu untuk bakar kalori, malah ia juga bantu untuk muscle toning. 

• Ramai yang bersenam setelah pulang kerja. Lebih buruk apabila bersenam waktu malam. Waktu mana yang sesuai? Waktu pagi lebih sesuai kerana hormon yang keluar seperti endorfin dan serotonin boleh bantu bina semangat. Semangat untuk teruskan usaha diet.

• Berjalan antara senaman yang sesuai dilakukan bagi yang ingin mula bersenam. Ia tidak memerlukan peralatan seperti di gym dan tidak bebankan pada anggota badan Untuk permulaan, boleh cuba berjalan selama 30 minit, 3-4 kali seminggu.

• Berapa kali seminggu kena bersenam? Jawapannya bergantung kepada anda. Minimum ialah 20-30 minit 3 kali seminggu. Jaga pemakanan, rajin bersenam, pasti anda akan kurus.

Bagaimana, susah ke senang untuk istiqomah terus menerus lakukan 7 Cara kurus di atas? Antara 7 cara yang dikongsikan, manakah yang anda rasa susah untuk dilakukan? Mohon komen boleh. Kongsikan juga info ini kepada keluarga dan sahabat handai ya.

Sebagai tambahan :

PENGAMBILAN SUPLEMEN MEMBANTU

Pilihan saya. Ini kerana

• Glisemik Index rendah
• Tinggi fiber
• Padat nutrisi dengan vitamin dan mineral
• Tinggi antioksida
• Mudah dan cepat
• Kurangkan craving
• Melawaskan

Nak cuba Kurus Dengan Cepat dan mudah dengan Produk Shaklee? Capai jer henfon dan hubungi Alin sekarang ya.

 

Salam Sayang, 

 Azlin M. Atan | Wasap. 019-2682709 | azlin.mohdatan@gmail.com 

#PengedarShakleeDenaiAlam 

 COD Shaklee : Shah Alam . Elmina . Denai Alam . Bukit Jelutong . TTDI Shah Alam

 * Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit