Kurus sebelum Raya dengan Set Kurus Shaklee

Sukar menurunkan berat badan walau telah cuba pelbagai cara dan amalan berdiet? Kebenarannya, cara hilangkan berat badan yang bijak adalah dengan tidak buatkan diri kita berlapar. Ia adalah mengenai kita melakukan pilihan makanan yang baik secara 'berterusan'.

Secara perlahan-lahan ubah tabiat pemakanan buruk dan mula lakukan tabiat pemakanan yang lebih menyihatkan. Mufin, donat, skon dan bagel tinggi kalori. Makanan ini biasanya akan buatkan kita lapar semula dalam beberapa jam sahaja selepas dimakan kerana ia tinggi dengan gula atau tepung halus.

BETUL KE BOLEH KURUS DI BULAN RAMADAN?

Kepada sesiapa yang yang memang terfikir nak kuruskan badan, bulan puasa merupakan masa yang terbaik kerana lemak kita tuh tak punya peluang yang banyak untuk bertambah, hahaha best kan? Melainkan anda melantak makan masa berbuka, berat badan kita pasti naik la weih, sebab kita tidak kawal nafsu makan kita. 

Sumber : @nutritionistkkm

Di bulan Ramdan juga kita berpeluang untuk ajar diri tentang disiplin yang tinggi dalam ibadat dan juga kesihatan. Walaupun senaman yang kita lakukan bukan jenis yang boleh bakar lemak sekaligus, tetapi dengan kombinasi senaman, puasa dan disiplin jaga pengambilan makanan yang zat padu, pasti kita boleh turunkan berat badan dengan sihat. Nak ke nak? 

3 SEBABA UTAMA MENGAPA PERLU SET KURUS SHAKLEE ~ HELLO NEW YOU UNTUK BANTU KURANGKAN BERAT BADAN SEBELUM RAYA, TANPA PERLU SEKSA BADAN

1- BEKALKAN ZAT NUTRISI YANG LENGKAP DARI CINCH PROTIEN SHAKE

Mengapa penting? Kerana ia akan beri tenaga lebih semasa berpuasa dan kembalikan tenaga yang hilang selepas bersenam di bulan Ramadan. Protien sendiri mempunyai fungsi penting untuk proses metabolisme sel-sel otot dan saraf. 

Antara sebab lain juga adalah untuk kekalkan muscle mass (jisim otot). Jadi pastikan kita makan karbohidrat dan protien dalam jumlah yang tinggi. Hal ini bertujuan untuk elakkan penurunan peratus muscle mass akibat lapar yang berlebihan ketika berpuasa. 

Badan kita akan membakar kalori dan lemak badan secara berterusan. Namun, jika tiada lagi kalori dan lemak badan untuk dibakar, badan kita akan gunakan otot pula sebagai sumber tenaga. Jadi rugilah kita, dah penat kita workout dan bersenam bina muscle sebelum Ramadan, tup tup masa Ramadan jisim otot berkurang. 

Penting ke jisim otot ini?

Cuba bayangkan semua pergerakan fizikal kita hari ini - bermula bangun daripada katil, siapkan sarapan, berjalan naik dan turun tangga hatta lakukan solat 5 waktu. Tahukah anda bahawa kita perlukan otot yang sihat untuk beri kekuatan dan tenaga untuk lakukan pergerakan rutin yang seperti di atas. 

Jadi, kesihatan otot memainkan peranan sangat penting untuk berikan kekuatan, tenaga dan keupayaan dalam menjalani gaya hidup sihat dan aktif sepanjang hayat kita.

Bagaimanapun, kehilangan jisim otot bermula seawal 30-an. Selepas umur 40 tahun, kita boleh kehilangan sehingga lapan peratus jisim otot setiap dekad dan angka ini boleh dipercepatkan jika kita diserang penyakit atau alami kecederaan. 

Kehilangan jisim otot akibat penuaan pula berlaku secara beransur-ansur dan sering dicirikan sebagai kehilangan kekuatan. 

Melalui pemakanan yang betul, kita boleh balikkan atau perlahankan proses kemerosotan kesihatan otot dan tingkatkan kualiti hidup seiring peningkatan usia kita. 

3 Cara mudah untuk perlahankan kemerosotan jisim otot

1. Bersenam secara berkala termasuk latihan rintangan untuk kekalkan kekuatan tubuh dan otot. Bersenam ini semudah berjalan briswalk 15-30 minit pun dah ok sangat.

2. Makan sumber protein daripada daging tanpa lemak, telur dan kekacang; sasarkan sebanyak 25 hingga 30 gram protein setiap hidangan.

 

Kita juga boleh ambil Cinch Shake Shaklee, minuman yang berasaskan protien yang kaya serat dan bantu untuk gantikan makanan sepanjang kita berpuasa. Perasa Coklat adalah Cinch Shake yang paling rendah Glisemik Index iaitu 16. Ini bermakna kita kenyang lebih lama.

 

Yang lagi lebih best, Cinch Shakes perasa coklat ini mengandungi bahan yang dikenali sebagai Lucine. Lucine bantu kekalkan otot, bakar lemak yang anda tidak perlukan dan hilangkan inci yang anda tidak mahu. Allahu, seronok dan best kan? Maka pastikan Cinch Shake wajib ada dalam Set Kurus Shaklee kita.

3. Pilih makanan seimbang dipenuhi sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, protein, lemak sihat dan vitamin serta mineral penting seperti kalsium dan vitamin D.

 

2- SIHATKAN USUS 

Ramadan bukan saja mengajar menahan diri daripada lapar dan dahaga, tetapi ia bantu merehat serta memulihkan sistem pencernaan kita pada siang hari. Oleh itu penting untuk jaga kesihatan sistem pencernaan sepanjang Ramadan kerana apabila bermasalah, ia akan ganggu kelancaran puasa dan aktiviti harian kita.

Pedih hulu hati, najis berdarah, sakit perut yang teruk, sembelit dan cirit-birit antara kerap berlaku disebabkan tidak amalkan gaya hidup sihat sehingga boleh mengganggu kelancaran berpuasa sepanjang Ramadan.

Herb-Lax Shaklee mengandungi 9 jenis herba. Daun Senna dalam Herb-Lax mempunyai sifat yang menggalakkan proses pembuangan jadi lebih lancar dan pembersihan yang lembut. Tiada efek memulas-mulas sebaliknya very mild seperti "nature call" dalam 4-8 jam selepas pengambilannya.

3- MUDAHKAN PROSES BAKAR LEMAK TERSIMPAN

Untuk percepatkan proses pemecahan lemak yang degil, wajib ambil Lecithin setiap hari sebelum makan dan Omega selepas makan. 

Lecithin penting untuk proses hasilkan choline, iaitu zat yang meningkatkan metabolisme tubuh kita! Tugasnya pecahkan lemak dari makanan jadi molekul-molekul kecil, kemudiannya bertukar jadi asid lemak yang mudah dibakar oleh badan sebagai tenaga. 

Omega pula bantu aktifkan Hormon Leptin yang bakar lemak. Hormon Leptin bantu sekat selera makan kita mahupun craving benda-benda manis. Maka, dapatlah kawal rasa lapar dan stabilkan paras gula dalam darah kita. Suka tak?! 

Bila paras gula terkawal, tiada rintangan insulin berlaku.  Jadi, makin mudah kita nak turunkan berat badan dan kurus sebelum Raya! Tak percaya, cubalah.

KESIMPULAN

Bulan Ramadan berikan kita peluang untuk turunkan berat badan dengan amalkan pengambilan makanan yang sederhana dan seimbang serta kurangkan makanan yang tinggi lemak dan gula. Perlu diberikan perhatian kepada saiz hidangan dan pilihan makan kerana kecenderungan kita terbabas tiap kali waktu berbuka.

Oh ya, untuk dapat kesan terbaik, saya cadangkan kita gabungkan SET KURUS SHAKLEE ini bersama-sama dengan SET PUASA SHAKLEE. Tak kisahlah anda lelaki atau wanita, ibu menyusu atau tidak mahupun warga emas. Dapatkan kesan terbaik dalam turunkan berat tanpa seksa badan, sambil kekal cergas bertenaga sepanjang Ramadan.

Semoga bulan Ramadan akan bentuk kita jadi individu yang bijak memilih makanan yang sihat dan berkhasiat di samping menjalani ibadah puasa yang lebih berkualiti dan sempurna. Allahumma Aamin.

Salam Sayang, 

Azlin M. Atan  | Wasap.  019-2682709  | azlin.mohdatan@gmail.com

#PengedarShakleeDenaiAlam 

COD Shaklee : Shah Alam . Elmina . Denai Alam . Bukit Jelutong . TTDI Shah Alam .

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit

Set Kurus Shaklee Untuk Wanita Yang Serius Nak Turunkan Berat Badan

 

Wanita impiannya kurus, hobinya makan. Haha, siapa setuju? 

Kita sering fikir nak turun berat sebab nak kurus. Namun sebenarnya, beyond that. Jika kurus, tetapi sakit - mesti kita tak nak kan? Diet bukan tentang usaha untuk kurus, tetapi untuk hidup sihat dan tingkatkan kualiti hidup!

Ramai wanita tahu sahaja "RAHSIA"nak turun berat badan, iaitu

• 80% Jaga pemakanan
• 20% lagi bersenam dengan konsisten

Tetapi, mengapa ramai wanita struggle, rasa mencabar dan susah untuk kurus?

SEBAB UTAMA WANITA SUKAR TURUNKAN BERAT BADAN 

Dalam hal ini ketidakseimbangan hormon mungkin boleh dipersalahkan!

Ini kerana biologi asas wanita khususnya mempunyai kesan yang lebih besar dalam penentu sama ada usaha turunkan berat badan berjaya atau sebaliknya.

Apabila kita memahami aspek biologi wanita dan bagaimana mengawal atur hormon, insyaAllah penurunan berat badan lebih mudah, dan paling penting kita tidak perlu menyiksa diri untuk berlapar! Menarik bukan?

Berikut adalah 5 cara untuk ‘baiki’ hormon yang kawal berat badan wanita!

• Hormon Insulin

Tahu tak Insulin merupakan hormon ‘penyimpan’ lemak nombor 1 dalam tubuh manusia! Jika kita ingin turunkan berat badan, pastikan jaga hormon insulin ini lebih berbanding hormon lain. Apabila Insulin meningkat, lebih banyak lemak akan disimpan.

 

Insulin sejenis hormon yang dihasilkan oleh pankreas. Fungsi utama Insulin ialah untuk mengawal atur paras gula dalam darah.

 

Untuk keluar dari belenggu obesiti, setiap wanita perlu fokus pada diet yang bantu menurunkan paras insulin dan tingkatkan semula sensitiviti sel terhadap Insulin.

 

Elakkan makanan tinggi gula dan gula tersembunyi dalam karbohidrat ringkas. Pilih karbo yang lebih baik daripada sayur-sayuran dan buah-buahan, bijian penuh serta makanan yang tinggi serat. Untuk penurunan berat badan yang lebih efektif, pilih makanan GI rendah dan sederhana. Elak makanan yang ada nilai GI yang tinggi.

 

• Hormon Leptin

Hormon yang beri rasa kenyang. Apabila kita makan secara mindful eating, hormon Leptin akan keluar dengan lebih sensitif. Jadi kita akan boleh kawal nafsu dan selera makan dengan lebih stabil. Tak la over eating!

Kita kena selalu pastikan sensitiviti Leptin meningkat. Sebabkan ia bantu cepat rasa kenyang dan kurangkan makan dalam kuantiti banyak. Apabila sensitiviti dan fungsi insulin meningkat, pembakaran juga lebih efektif. Ini semua kita boleh dapat dengan melakukan Intermittent Fasting.

Pastikan elak makanan pencetus keradangan tubuh seperti gluten dan gandum, keju, mentega, krim keju, majerin serta mayonis merupakan antara produk berasaskan tenusu yang tinggi kandungan lemak tepu dan advanced glycation end products (AGEs) – yang diketahui sebagai pencetus keradangan paling besar dan perlu dihadkan pengambilannya. 

 

• Hormon Ghrelin

Apabila Ghrelin tinggi, ianya menandakan kita lapar. Asyik minta nak makan sahaja. Ghrelin berkurang akan kurangkan rasa lapar. Kurang tidur adalah contoh yang jadikan Gherlin tinggi dan menaikkan selera makan. Jadi, pastikan kita tidur cukup 6-8 jam ya.

 

Dengan melakukan puasa Intermittent Fasting akan bantu baiki sensitiviti Ghrelin dan kurangkan craving. Best kan. Selain itu, pengambilan makanan lemak sihat Omega-3 dan kaya fiber kurangkan inflamasi dan kerosakan sel. Kesannya berat badan turun. Risiko sindrom Metabolisma juga menurun. 

 

• Hormon Kortisol

Dikenali sebagai hormon Stres.

Kurang tidur sebabkan lambakan hormon stres esok hari. Kortisol ganggu lebih dari 600 genes yang dikaitkan dengan inflamasi.

Untuk atasi masalah ini, dapatkan tidur yang mencukupi, makan makanan lebih seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, dan cuba lakukan meditasi untuk tenangkan diri. Senyum juga boleh bantu turunkan stres hormon Kortisol, naikkan Dopamine dan Serotonin. Cuba senyum tengok.

 

• Hormon Estrogen

Tahap hormon estrogen sememangnya jauh lebih tinggi pada wanita berbanding lelaki. Apabila paras estrogen meningkat atau menurun, proses semula jadi yang menyebabkan kenaikan berat badan bakal tercetus, lantas menyebabkan kegemukan! Begitulah.

Jadi dalam usaha kita nak kawal semula paras estrogen, lebihkan makan makanan yang berasaskan serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin penuh seperti chia seeds dan psyllium husk.

ANDA SERIUS NAK TURUNKAN BERAT BADAN?

Untuk mengatasi masalah ketidakseimbangan 5 hormon di atas dikalangan wanita, khususnya wanita lingkungan 30-an dan 40-an ke atas, amalkanlah Set Kurus Shaklee "HELLO NEW YOU".

MENGAPA WANITA PERLU SET KURUS SHAKLEE ~ HELLO NEW YOU

1. Life Cinch Mixed Soy Protien Chocolate Shake 

Life Cinch Shake adalah minuman yang berasaskan protien yang kaya serat dan bantu untuk gantikan makanan sepanjang kita berdiet. Saya sendiri sangat suka dengan Life Cinch Chocolate, saya jadikan ia meal replacement untuk gantikan nasi.

Perasa Coklat adalah Life Cinch Shake yang paling rendah Glisemik Index iaitu 16. Ini bermakna kita kenyang lebih lama.

Yang lebih best, ia mengandungi bahan yang dikenali sebagai Leucine. Lucine bantu kekalkan otot semasa penurunan berat badan tanpa risau efek gelebeh selepas kurus. Best kan? Maka pastikan ia ada dalam Set Kurus anda.

Kenalpasti Mengapa Leusine ini sangat penting 

apabila nak turunkan berat badan.

Protien adalah amat penting untuk hormon wanita. Antara sebab protien penting untuk kesihatan hormon wanita adalah

• Bekalkan asid amino yang kuatkan fungsi hati.
• Asid amino juga untuk bantu keluarkan enzim pencernaan yang bantu pecahkan makanan yang kita makan. 
• Bantu pertumbuhan dan pengekalan jisim otot. 
• Bantu keseimbangan gula dalam darah. 
• Meningkatkan metabolisme.
• Bantu stabilkan semula Hormon Leptin dan Ghrelin.
• Bantu sintesis hormon Tiroid, Melatonin, Insulin, Oksitosin dan banyak lagi.

Namun, elakkan pengambilan terlalu banyak protien kerana ia akan beri impak terhadap paras Insulin serta risiko membebankan hati dan buah pinggang. Bersederhana adalah terbaik.

2. Omega Guard

Bila kita cerita Set Kurus Shaklee, pastinya kita ada Omega Guard untuk bantu aktifkan Hormon Leptin yang bakar lemak. Hormon Leptin bantu sekat selera makan kita mahupun craving benda-benda manis. Maka, dapat kawal rasa lapar dan stabilkan paras gula dalam darah wanita. Suka tak?!

Bila paras gula terkawal, tiada rintangan insulin berlaku. Ini kerana apabila Insulin jadi tidak sensitif ini buatkan wanita mudah rasa lapar kerana sel anda tidak mempunyai glukosa. Akibatnya kita makan lebih banyak, berat badan meningkat dan saiz baju semakin mengecil.

Omega-3 adalah anti-Inflammasi yang terbaik. Lebih tinggi tahap inflammasi, lebih tinggi risiko untuk penyakit nak dekat dengan kita. Pastikan pilih omega-3 yang ada 

• EPA yang tinggi lebih 400mg
• DHA yang tinggi lebih 200mg

Omega Guard Shaklee ada kebaikan 540mg EPA dan 360mg DHA. Cubalah!

3. Herb-Lax

Set Kurus Shaklee mengandungi Herb-Lax sebagai bahan yang bantu bersihkan usus dan perut. Antara masalah yang biasa orang akan hadapi ialah masalah pembuangan. Maka Herb-Lax sangat membantu melawas.

Dalam Herb-Lax Shaklee mengandungi 9 jenis herba. Daun Senna dalam Herb-Lax mempunyai sifat yang galakkan proses pembuangan jadi lebih lancar dan pembersihan yang lembut. Tiada efek memulas-mulas sebaliknya very mild seperti "nature call" dalam 4-8 jam selepas pengambilannya.

4. Lecithin

Lecithin penting untuk proses hasilkan choline. Choline diperlukan untuk metabolisma lemak dalam badan. Tugasnya pecahkan lemak dari makanan menjadi molekul-molekul kecil, kemudiannya bertukar jadi asid lemak yang mudah dibakar oleh badan sebagai tenaga. 

Paling best Choline bantu mengemulsikan lemak dalam badan seperti kolesterol, dan halang penyimpanan lemak. Selain itu, aktiviti Choline turut bantu cegah gangguan seperti hati berlemak dan pengumpulan lemak darah. 

Metabolisma lemak yang cekap oleh Choline ini juga jadikan rasa kenyang lebih cepat dicapai. Dengan itu kita tidak makan secara berlebihan dan berat badan terkawal

Choline ini juga bahan yang powerkan Otak kita terutama memori kita. Jadilah kita "Women with Brain" gitu. Best kan?

5. Vivix

Saya juga nak cadangkan pengambilan Set Kurus Shaklee ini bersama Vivix Shaklee. 

Kenapa Vivix Shaklee? Tahukah anda Vivix Shaklee ini bersifat anti radang, anti diabetic, antioksidan dan anti angiogennesis kerana kandungan Polifenol dan Resveratrol di dalam Vivix. 

Bagusnya pengambilan satu sudu teh sehari Vivix dapat kurangkan rasa craving pada makanan manis. Selain ia juga bantu elakkan protien AGE terbentuk. Maka dengan ini sangat bagus untuk kita dapatkan berat yang ideal.

Tiada istilah terlambat untuk bermula. Mulakan hari ini!

KESIMPULANNYA

Hormon berfungsi secara bersama untuk tingkatkan atau kurangkan selera makan dan penyimpanan lemak. Sekiranya sistem-sistem ini tidak berfungsi dengan baik, wanita akan kerap berdepan dengan isu berat badan secara berterusan.

Mujurlah, perubahan diet dan gaya hidup boleh memberi kesan positif kepada hormon-hormon ini. Ingat, semakin banyak hormon yang berjaya dikawal dalam usaha turunkan berat badan, semakin besar peluang kita dapatkan berat idaman!

Take nota ya. Set Kurus Shaklee ini bukan produk "magic" untuk kita turun berat badan tanpa bersenam dan jaga makan. No. No. No. Kena jaga makan dan bersenam juga ya kalau kita nak kurus secara sihat & sustainable.

Berjuang gais!

ps. Berita baik. Bulan October ini ada Promosi Best dengan limited Edition Shaklee Fitness Bag dan Cinch Tea Mix perisa Peach Tau. Lekas grab!

Salam Sayang, 

 Azlin M. Atan | Wasap. 019-2682709 | azlin.mohdatan@gmail.com 

#PengedarShakleeDenaiAlam 

 COD Shaklee : Shah Alam . Elmina . Denai Alam . Bukit Jelutong . TTDI Shah Alam

 * Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit