1
Jika bersenam dalam perut kosong, kalian akan hasilkan kualiti senaman yang lesu dan tak bertenaga.
2
Sarapan sebelum senaman tingkatkan pembakaran karbohidrat semasa aktiviti senaman dan cepatkan penghadaman selepas bersenam.
3
Seeloknya sarapan 1-2 jam sebelum bersenam. 30 minit juga memadai.
4
Ambil makanan berprotein seperti telur atau protein shakes.
5
Dengan bersenam hasilkan sel otak baru dalam hipocampus (tempat memori).
6
Bersenam lahirkan 3 hormon iaitu dopamin, sirotonin dan endophine yang bantu beri mood yang baik, bantu untuk belajar dan beri rasa seronok yak amat. Hormon ini boleh bertahan selama 8 jam tau.
7
Senaman yang mudah ialah berjalan laju.
Sarapan adalah keutamaan untuk tenaga. Badan kita perlukan makanan untuk bergerak dan kekal aktif. Bersarapanlah sebelum bersenam!
.
Azlin M. Atan
019-2682709
Mari berjuang
